西安口才培训班老师教您克服与上级沟通时的紧张的方法
招：随身带个小玩艺
心情紧张，这与你和的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。
第二招：相信通人情
有些人不敢与交谈，主要是平时跟接触不多，不了解其性格，怕态度不好，怕不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与交谈是因为的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。
第三招：相信自己能
有些人害怕与交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。
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