演讲中如何进行心理训练

　　演讲是人们在公众场合运用有声语言和无声语言来传情达意，影响听众的一种表达方式。演讲作为一种后天习得的能力，可以通过科学训练在短时间内提升水平。演讲培训能够帮助人们提高演讲能力，增强演讲的影响力和感染力，做到面对众人，自信从容，侃侃而谈。

　　从心理学视角来看，演讲实际上是一个人在公众面前展现自我的过程。一个自信、自尊的演讲者，应该在公众场合不卑不亢，从容不迫，不刻意炫耀和做作，也无需害怕别人的眼光。即使演讲者文化程度不高，不善言辞，不知道如何组织语言，只要经过一定的思维和表达技巧训练，经过多次登台实际演练，也完全能够用自己熟悉的语言，进行沟通和表达。所以，演讲训练是一个自我成长的过程，也是一个成为真实自我的过程。

　　西安亮剑口才培训正是以心理学相关理论为基础，培育演讲者的健康心理，而不是学一些花拳绣腿。西安口才培训班简介：

　　首先，自我认识的扭转是一种心灵的觉醒。害怕当众讲话的人，往往会认为演讲是世界上可怕的事情之一，“仿佛在众人面前被脱光了衣服”。一次次的讲话失败，一次次的雪上加霜，他们慢慢形成了对自我的负面印象，认为自己“不可能不紧张”，“胆小鬼”、“不善于演讲”。一旦这样的看法成为一种消极信念，就会像毒蛇一样，慢慢吞噬自己的勇气和自信，对演讲只能望洋兴叹了。

　　对待消极心态，需要通过心理学的方法进行调整，形成健康合理的认知。每个人的情况不同，形成负面信念的原因和过程也不一样，一旦我们找到自己消极思想的根源，遏制“有毒”想法的侵害，我们就会发现“要害怕的是害怕本身”，“每个人都可以自信地演讲”。这个改变过程不是外力强加的灌输，而是润物细无声的自我觉察和发现。成功学讲“自我设限”，我们要打破这种“设限”，但应该摈弃空洞的说教和粗暴的激励方式。

　　其次，紧张和恐惧的消除，是一个心理问题。对大多数人来说，并非不知道“不要紧张”，而是做不到从容不迫。单纯地强调大胆和勇气，往往并不会有太多的帮助，甚至让一些恐惧心理严重的人更加怀疑自己，封闭自我。如果这时候借助科学的心理训练和心理治疗的方法，如紧张释放、压力疏导、催眠放松、身体调节和改变状态等技术，能够地、有效地减轻和改变焦虑和恐惧心理，变紧张和慌乱为放松和兴奋，产生当众表达的愉悦感和成就感，进而喜欢讲话，爱上演讲。

　　成功学的训练往往是通过渲染气氛和激励鼓劲，一般通过目标和梦想的塑造、强化意志力来达到。一些人在培训现场感觉自己是“棒”的，可是回单位后，面对和同事，那种豪情壮志很快就不见了踪影。心理学的训练是实事求是的科学，强调在了解自我和接受自己的基础上，运用科学合理的方法，去除负面情绪产生的基础，培养健康积极的情绪体验，逐步建立起自信自尊的心理品质。这个过程不是否定自我和盲目夸大，而是去伪存真，自我修复。如果此时单纯强调意志力和理智的力量，而忽视了心理规律和情绪的作用机制，用大脑指挥身体，就容易压抑情感，造成身心不一致，让人产生无力感和挫败感。受伤的心灵需要滋养和呵护，而不是教育和鞭打。

　　再次，语音和肢体语言是一个人心理状态的外在表现。演讲需要学会约定俗成的基本技巧，如字正腔圆的发声、落落大方的台风、得体舒展的肢体动作等，但是这些看似独立的演讲技巧必须依赖健康的心理和稳定的情绪状态才能发挥出来。如果心理紧张或者缺乏自信，不仅容易声音颤抖、压抑，而且眼神躲闪、手势拘谨，根本无法展示演讲的魅力。

　　心理训练不刻意强调外化的语音和肢体技巧，更强调解除压抑，以我为主，只要“心”正了，身和声自然可以表现出来。如果过于执着于眼神、手势的训练，而忽略了心理训练，无异于画饼充饥，狐假虎威。即使练过了“十八般武艺”，也会因为内力不够，而身心不一致，动作不协调，无法展现演讲的魅力。现在流行的“正念”训练和积极心理学技术，能够给我们有益的借鉴。

　　后，演讲内容的表达同样需要心理训练。语言是思维的物质外壳，演讲的内容是演讲者内在素养的表现。然而，我们常常发现有些学识渊博，满腹经纶的人却因为紧张自卑或者狂妄自大，无法表达出合理合适的内容。他们常常出现“茶壶里煮饺子——有货倒不出”或者“满嘴跑火车”的情况，实在是演讲的大忌。

　　心理训练能够帮助人们了解思维的逻辑，学会围绕主题，展开思路，达到言之有物、言之有理、言之有序、言之有情的效果。如果演讲者内心虚弱，缺乏真诚和同理心，不了解听众，不关心别人的感受，是难以做到“以情动人”、“以理服人”的。

　　总之，言为心声，演讲是打开彼此心灵的一把钥匙。口才培训不能好高骛远，偏离人心，而应该首先帮助学员成为自信、自尊的人。只要一个人能自然地用自己的语言表达出心中想说的话，再辅以必要的演讲技巧，他必将成为一位受欢迎的演讲者。

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